Ternyata 7 Hal ini yang Bisa Gagalkan Dietmu. Jadi Jangan Anggap Sepele Ya

GAGAL KURUS LAGI DEH JADINYA.

Memang untuk merubah bentuk badan (diet) itu sulit dan rumit untuk dilakukan. Karena banyak hal-hal yang sering kita sepelekan justru membuat kita tidak menjadi kurus. Malah Berat badan menjadi bertambah saat dalam angka timbangan.

Mengutip hipwee, Untuk itu kaalau bisa kamu harus jauhi beberapa hal ini agar diet yang kamu lakukan tidak sia-sia dan bisa menghasilkan apa yang kamu inginkan:

1. Terlalu banyak asupan protein

Bagi kamu yang ingin diet memang disarankan untuk mengurangi tingginya protein dan rendahnya karbohidrat. Tetapi, dalam kenyataannya asupan protein yang berlebihan malah akan disimpan dalam tubuh menjadi lemak. Takaran protein yang ideal untuk wanita diet adalah sekitar 45 sampai 60 gram per harinya.

2. Kuantitas sayuran dalam menu makanan yang sedikit

Kita perlu mengonsumsi sayuran kurang lebih 2,5 cangkir penuh per hari untuk mencukupi kebutuhan gizi dan serat pada saat menurunkan berat badan. Jika masih saja merasa keberatan, coba taruh sayuran di dalam makanan kita sehari-hari, misalkan irisan kubis ketika sarapan atau irisan tomat sebagai selipan makanan.

3. Ketika sarapan hanya minum segelas jus

Kebanyakan orang melewatkan sarapan agar berat badan cepat turun. Malahan ada sebagian yang hanya minum jus sebagai pengganti sarapan. Sebenarnya ini tidak keliru, namun kita harus lebih jeli.

Kandungan gula sebagai pemanis jus akan meningkatkan kadar gula darah, sehingga insulin akan meningkat dan membuat kita cepat merasa lapar. Coba ganti gula dengan sedikit madu atau ganti sarapan pagi dengan roti sari gandum dan telur yang berkalori rendah, ini akan membuat kita merasa lebih awet kenyang.

4. Kurang melakukan latihan beban otot

Ketika memulai perjalanan penurunan berat badan, kebanyakan wanita hanya melakukan kardio dan menghindari latihan beban karena dikhawatirkan badan kita kurang enak dilihat apabila berotot.

Sebenarnya, latihan mengangkat beban ini malah akan membantu mengencangkan tubuh kita dan membuat metabolisme dalam tubuh kita menjadi lebih lancar. Jika berat badan kita turun tapi tetap saja tidak ada perubahan dalam otot, kadang terdapat beberapa bagian tubuh kita yang menggelambir.

5. Sering melakukan olahraga yang sama

Memang berolahraga memiliki pengaruh yang besar dalam perjalanan diet, namun kita juga tidak boleh mengabaikan  menu olahraga yang kita lakukan. Karena jika kita melakukan latihan yang sama terus menerus dalam jangka waktu panjang, tubuh kita akan beradaptasi dan efek dari latihan tidak maksimal.

Kita juga akan cepat bosan dan cenderung malas untuk latihan. Untuk mencapai hasil yang lebih baik, variasikan jenis, intensitas, dan juga lamanya waktu latihan.​

6. Menggunakan olahraga sebagai alasan nafsu makan lebih banyak

Pada saat setelah olahraga tentu kita merasakan lebih letih dan lelah, apalagi jika kita sedang mengurangi porsi makan. Karena itu, masih banyak juga yang terdorong untuk makan lebih banyak ketika selesai melakukan olahraga yang lebih menguras keringat.

Baca Juga : Perutmu yang Gemuk Bisa Langsung Kempes Hanya Dalam Waktu 4 Hari Dengan Memakai Resep ini

Mungkin setelah kita lari pagi, sebaiknya menahan diri dari godaan bubur ayam dan tetap harus konsisten dengan diet yang sedang kita jalankan. Atau, kita dapat mengunyah protein sebelum berolahraga untuk sedikit mengganjal lapar yang akan datang.

7. Kurang tidur

Tidur yang tampaknya sepele ini dapat mengganggu perjalanan kita menurunkan berat badan. Hormon yang mempengaruhi nafsu makan dan rasa lapar sangat bergantung oleh banyaknya waktu tidur kita. Dengan demikian, kita lebih cenderung makan dalam jumlah banyak bilamana kurang tidur.

Itu tadi 7 tips buat kamu yang ingin menurunkan berat badan. Semangat diet guys….